El cross training es una disciplina idónea para ponerte en forma. Si aún no lo has probado, entérate de sus ventajas. Se trata de una nueva forma de entrenar que, a pesar de haberse implantado recientemente, cuenta muchos simpatizantes. Además, es apta para casi todo el mundo. El cross training tiene como objetivo, primeramente, ser complemento sustitutivo del entrenamiento de gimnasio. De esta manera, se trata la musculatura tanto de una manera general como específica.

Pero, ¿por qué se considera complemento del típico entrenamiento? La respuesta es, porque trabaja distintos grupos musculares de manera estacional o encadenada. Así, juega con las intensidades. Por eso, son ejercicios que implican un esfuerzo enorme con tiempos cortos de recuperación. En consecuencia, el tiempo de entrenamiento es breve y combina movimientos diferentes.

Aunque son muchos los beneficios del cross training, este no solo ayuda a mantener la forma. También consigue que nos sintamos mejor en nuestro día a día. Entonces, mejora nuestra mente, nuestro equilibrio e incluso disminuye el nivel de cansancio, ya que nos ayuda a activarnos.

Cross Training: Rutinas

Según el cross training, el objetivo es añadir una intensidad elevada, trabajando los músculos con movimientos funcionales. Éstos últimos implican a todas las cadenas musculares, por lo que son ideales para trabajar cuerpo completo. De esta forma, son rutinas de cross training ejercicios tales como correr, saltar, lanzamientos o levantamientos. Cabe añadir que en función de la condición física de cada uno, se irán adaptando estos movimientos funcionales.

Por otro lado, es ideal para mantener la salud. Esto es, tiene como objetivo mantener en forma a la persona que lo realiza. De ahí que se realicen movimientos de carácter natural y del día a día. Por eso, no solo se tonifica, sino que se consigue la pérdida de peso rápidamente.

En cuanto a la rutina, se comienza por un calentamiento. Posteriormente, se realizan ejercicios que implican a todas las cadenas musculares. Así, se trabajan tres puntos fundamentales. Estos son: fuerza, resistencia y velocidad, variando los ejercicios dentro de las posibilidades de cada persona. Para finalizar, en primer lugar se estira toda la musculatura, con objetivo de evitar que estos se carguen demasiado. En último lugar, se realizan ejercicios de relajación para volver al estado de inicio. Esta última fase se conoce como «vuelta a la calma».

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